Ovseni kosmiči z jabolki in orehi
Ovseni kosmiči so zelo priljubljena izbira, tokrat ti predstavljamo ovsene kosmiče z jabolki in orehi. Oreh je eno izmed redkih živil, ki se lahko ponaša …
večerja
Polnozrnat kruh z jajcem in namazom iz avokada in limete
Polnozrnat kruh z jajcem in namazom ti bo prinesel obilico hranil za naporen dan. Zaradi visoke vsebnosti fitosterolov ima avokado pozitiven učinek na raven holesterola …
Ržen kruh z lososovim namazom in kefir
Losos vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki sodelujejo pri normalnem delovanju možganov, zagotavljajo pravilno delovanje srca, vzdržujejo optimalno raven trigliceridov v krvi, pospešijo porabo odvečnih …
Humusov namaz – veganski
Najstarejši znani zapisani recepti za jed, ki spominja na humus (s tahinijem), so zapisani v kuharskih knjigah, napisanih v Kairu v 13. stoletju. Čičerika je …
Ovsena kaša z banano in cimetom
Ovsena kaša z banano in cimetom je odlična za zajtrk, malico ali večerjo. Ovseni kosmiči so bogati z beta glukani, ki pripomorejo h krepitvi imunskega …
Chia puding
V prehrani imamo pogosto premalo vlaknin. Beseda “chia” v jeziku Majev pomeni “moč”. Azteški bojevniki so jedli chia semena za energijo in vzdržljivost. Chia semena …
Skyr s sezonskim sadjem
Ta preprosta, a hranljiva kombinacija ne le pripravi naše brbončice na dan, temveč nam tudi zagotovi potrebne hranilne snovi za aktiven začetek. Vir slike: Gurman.eu
Grški jogurt z granolo
Jed ponuja neskončno možnosti za ustvarjanje okusnih kombinacij. Z dodajanjem raznolikega sadja, kot so sočne jagode, sladki kosi manga, ali hrustljave jabolčne rezine, lahko prilagodiš …
Toast z avokadom in jajcem
Toast z avokadom in jajcem je preprost in okusen zajtrk, malica ali večerja. Avokado je bogat vir zdravih maščob, kalija in vlaknin, jajca pa so …
Grški jogurt z ovsenimi kosmiči
Obrok je odličen za zajtrk, malico ali celo kot lahek večerni prigrizek. Grški jogurt zagotavlja beljakovine in probiotike, ovseni kosmiči dodajo vlaknine in energijo, borovnice …