Tortilja z banano in kakavovim namazom je hiter, a hranljiv obrok, ki združuje naravno sladkost sadja, beljakovine in vlaknine čičerike ter koristne maščobe iz bučnih semen. Brez dodanega sladkorja in z veliko vitaminov iz svežega sadja je odličen prigrizek ali lahka malica, ki poskrbi za energijo in dobro počutje.
Tortilja z banano in kakavovim namazom
Količina za: 1
Natisni
Dodaj na seznam
Sestavine
- 132 g ½ pločevinke čečerike
- 20 ml Nesladkan sojin napitek
- 1 žlica nesladkanega kakava
- 1 žlica javorjevega sirupa
- 2 mehka datlja
- Vanilijev ekstrakt
- Lupninica ½ pomaranče
- 60 g 1 tortilja
- 1 žlica nasekljanih bučnih semen
- 60 g ½ banane
- 125 g Jagod
Navodila
- V mešalnik damo odcejeno čičeriko, sojin napitek, kakav, javorjev sirup, datlje in vanilijev ekstrakt.
- Premešamo v čim bolj gladko maso. Prelijemo v lonček s pokrovčkom in damo v hladilnik.
- Bučna semena prepražimo na suho v ponvi. Ko se malo ohladijo jih grobo nasekljamo.
- Tortiljo rahlo pogrejemo v ponvi. Nato jo namažemo z 40 g namaza.
- Po namazu razporedimo banano narezano na tanke kolobarje, polovico narezanih jagod in posujemo z bučnimi semeni.
- Tortiljo prepognemo na pol in prerežemo po sredini. Postrežemo jo na krožniku z ostalimi jagodami.