Go Back
–+ porcije

Zdravje v skledi

Servings: 1 oseba
Print Recipe Add to Collection

Ingredients

  • 1 skodelica ovsenih kosmičev
  • 1.5 skodelice svežega mleka (ali po potrebi)
  • 2 žlici chia semen
  • 1 žlica lanenih semen
  • 1 žlica bučnih semen
  • 1 žlica sezamovih semen
  • 1 žlica mletega maka
  • 1 žlica mletega kokosa
  • 1 žlica 100 % kakava
  • 1 ščep rozin (po okusu)
  • 1 velika žlica medu
  • 1 žlica mletih mandljev
  • 1 žlica mletih orehov
  • 1 jabolko ali banana (1 sadež, narezan na majhne koščke)

Navodila

  • V loncu na zmernem ognju segrejte mleko.
  • Ko mleko začne vreti, dodajte ovsene kosmiče in kuhajte, dokler se ne napijejo mleka.
  • Zmanjšajte ogenj in vmešajte chia semena, laneno seme, bučno seme, sezamovo seme, mleti mak, mleto kokosovo meso in 100% kakav.
  •  Dodajte ščepec rozin za naravno sladkost.
  • Ko se sestavine dobro premešajo in kosmiči nabreknejo, odstavite z ognja.
  • Vmešajte mlete mandlje in mlete orehe.
  • Narezano jabolko ali banano vmešajte v pripravljeno mešanico.
  • Po potrebi dodajte še malo mleka, da razredčite maso do želene gostote.
  •  Na koncu dodajte veliko žlico meda in dobro premešajte.