V sklopu nagradne igre ste z nami delili svoje zdrave recepte. Avtor tokratnega zdravega recepta je: Anže S.
Zdravje v skledi
Količina za: 1 oseba
Natisni
Dodaj na seznam
Sestavine
- 1 skodelica ovsenih kosmičev
- 1.5 skodelice svežega mleka (ali po potrebi)
- 2 žlici chia semen
- 1 žlica lanenih semen
- 1 žlica bučnih semen
- 1 žlica sezamovih semen
- 1 žlica mletega maka
- 1 žlica mletega kokosa
- 1 žlica 100 % kakava
- 1 ščep rozin (po okusu)
- 1 velika žlica medu
- 1 žlica mletih mandljev
- 1 žlica mletih orehov
- 1 jabolko ali banana (1 sadež, narezan na majhne koščke)
Navodila
- V loncu na zmernem ognju segrejte mleko.
- Ko mleko začne vreti, dodajte ovsene kosmiče in kuhajte, dokler se ne napijejo mleka.
- Zmanjšajte ogenj in vmešajte chia semena, laneno seme, bučno seme, sezamovo seme, mleti mak, mleto kokosovo meso in 100% kakav.
- Dodajte ščepec rozin za naravno sladkost.
- Ko se sestavine dobro premešajo in kosmiči nabreknejo, odstavite z ognja.
- Vmešajte mlete mandlje in mlete orehe.
- Narezano jabolko ali banano vmešajte v pripravljeno mešanico.
- Po potrebi dodajte še malo mleka, da razredčite maso do želene gostote.
- Na koncu dodajte veliko žlico meda in dobro premešajte.