V prehrani imamo pogosto premalo vlaknin. Beseda “chia” v jeziku Majev pomeni “moč”. Azteški bojevniki so jedli chia semena za energijo in vzdržljivost. Chia semena so bogata s topnimi prehranskimi vlakninami, ki ugodno delujejo na našo prebavo. S pripravljenim pudingom lahko pokrijemo kar polovico dnevnih potreb po prehranskih vlakninah.
*VEGI : Proteinski jogurt in mleko lahko zamenjamo za rastlinske napitke in vegansko skuto.
Chia puding
Količina za: 1 oseba
Natisni
Dodaj na seznam
Sestavine
- 30 g chia semen
- 200 g mleka z 1,5 % m.m.
- 50 g proteinski puding
- 20 g ovsenih kosmičev
- 15 g javorjevega sirupa
- 20 g borovnic
Navodila
- V kozarcu zmešamo najprej chia semena in ovsene kosmiče, mešanico prelijemo z javorjevim sirupom, dodamo proteinski puding.
- Na koncu prelijemo z mlekom in dobro premešamo.
- Kozarec pokrijemo ter ga postavimo v hladilnik za vsaj 4 ure, najbolje pa kar čez noč.
- Zjutraj puding okrasimo z borovnicami.
Vir slike: Building Body